Haftada iki gün tüketilmeli! Bağırsaktaki yararlı bakteri sayısını artırıyor

Haftada İki Kez Balık Tüketmenin Önemi

Sağlık uzmanları, omega 3 ve taurin gibi bileşenlerin bağışıklık sistemini düzenlediğini ve balık tüketiminin bağırsaktaki yararlı bakteri sayısını artırarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olduğunu söylüyorlar. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, balık mevsiminde haftada 2 kez balık tüketmenin önemini vurguluyor.

Taze Sebze ve Meyve Tüketiminin Önemi

Taze sebze ve meyveler, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengin olmalarıyla biliniyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, bağışıklık sisteminin güçlü kalması için çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyaç duyulduğunu belirterek, günlük olarak taze sebze ve meyve tüketiminin önemini vurguluyor.

Vitamin ve Mineral Alımı İçin Öneriler

Taze sebze ve meyvelerin farklı vitamin ve mineraller içerdiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, doğru pişirme yöntemlerinin vitamin-mineral kaybını önlediğini vurgulayarak, besinlerin doğru şekilde pişirilmesi gerektiğini söylüyor.

Bağırsak Sağlığının Önemi

Probiyotiklerin bağırsak sağlığını olumlu etkilediğini ve bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olduğunu belirten uzmanlar, kefir gibi probiyotiklerin düzenli tüketilmesini öneriyorlar.

Makro Besin Gruplarının Dengeli Alımı

Protein, yağ ve karbonhidrat gibi makro besin gruplarının bağışıklık sistemi üzerinde önemli bir etkisi olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, tüm besin gruplarını dengeli ve düzenli olarak tüketmenin önemini vurguluyor.

Renkli Besinlerin Gücünden Faydalanın

Farklı renkteki meyve ve sebzelerin içerdikleri vitamin ve antioksidanlarla bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirten uzmanlar, beslenmede renkli besinlere yer vermenin önemini vurguluyor.

Su Tüketiminin Önemi

Yeterli su tüketiminin vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağladığını belirten uzmanlar, gün içinde yeterli miktarda su içmenin önemini vurguluyorlar.

Related Posts

Görme kaybının sessiz nedeni: Bu belirti körlüğe yol açabilir

Ağrısız başlıyor, sessizce ilerliyor ve sonu körlük olabiliyor. Medipol Sağlık Grubu’ndan Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nursal Melda Yenerel, retina damar tıkanıklıklarının bu sinsi tehlikesine dikkat çekerek; ileri yaş, hipertansiyon ve sigara kullanımının riski artırdığını belirtti.

2025 Mart TUS Tercihleri

2025 Mart TUS’da Ek Tercihe kalan boş kontenjanlar açıklandı. Uzman doktor adaylarının tercih etmediği branşlar dikkat çekti. 

Uzmanından güneş yanığı uyarısı: Yıllar sonra da deri kanserine neden olabiliyor

Türk Dermatoloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Ertan Yılmaz, güneş yanıkları açısından kısa süreli tatillerden korktuklarını belirterek, güneş yanığından sonra sırtta oluşan lekelerin kayıt altına alınarak, düzenli takibinin önemli olduğunu söyledi.

Gençlik masalları ve gerçekler: Hangisi sizi yaşlandırıyor?

Uzun yaşamın sırrı genlerde mi saklı, alışkanlıklarda mı? Kolajen, detoks, antioksidanlar Bilim ne diyor, pazarlama ne satıyor? Geroprotektif moleküllerden genetik testlere, anti-aging kürlerinden biyolojik yaş hesaplarına kadar tüm gençlik vaatlerini bilimsel süzgeçten geçirdik.

Alerjik hastalıkları olanlar için ‘polen’ uyarısı: Belli saatlerde dışarı çıkmayın, pencere açmayın

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Öğr. Üyesi İhsan Topaloğlu, ülke genelinde artan polen yoğunluğu ile ilgili çocuk, yaşlı ve alerjik hastalığı olanları uyararak, “Saat 05.00-10.00 ile saat 18.00-20.00 arasında polenin en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmamalarını, kapı ve pencerelerini açmamaları, eve girdiklerinde kıyafetlerini çıkartarak banyo yapmalarını öneriyoruz” dedi.

Acil Tıp Uzmanı uyardı: Kurban Bayramı’nda bir anlık dikkatsizlik kalıcı hasara yol açabilir

Acil Tıp Uzmanı uyardı: Kurban Bayramı’nda bir anlık dikkatsizlik kalıcı hasara yol açabilir